Alaselkäkipu yleisesti
Alaselkäkipu on yleinen vaiva ja siitä kärsiikin jossain vaiheessa elämää noin 80% aikuisista. Alaselkäkivut ovat usein työkyvyttömyyseläkkeiden ja sairauspoissaolojen taustalla. Alaselkäkivun tyyppejä on monia, jotka voivat olla vakavia lääkärin hoitoa vaativia tai itsestään sekä lääkityksellä muutamassa päivässä ohimeneviä.
Suurin alaselkäkivun syntyyn vaikuttava tekijä on raskas ja kuormittava fyysinen työ, joka sisältää paljon selkää rasittavia nostoja ja selälle hankalia työasentoja. Usein kivun syntyyn vaikuttaa myös huonot elämäntavat, kuten vähäinen liikunta, ylipaino, tupakointi sekä stressi ja työtyytymättömyys.
Suurin osa alaselkäkivuista ovat lihasperäisiä ja paranevat itsestään tai lääkityksellä muutamassa viikossa. Pitkittyneet selkäkivut vaativat suunnitelmallista ohjausta, joka on usein potilaan, lääkärin, työterveyshuollon ja fysioterapeutin ryhmätyötä.
Alaselkäkipua voi helpottaa muun muassa Stabilic-akupainantapohjallisilla, jotka johdattelevat vyöhyketerapian menetelmiä. Tutkimusten mukaan kahden viikon käytön jälkeen jopa 86% saa apua alaselkäkipuunsa ja 42% pystyy vähentämään kipulääkkeiden käyttöä pohjallisten johdosta.
Alaselkäkivun oireet
Yleisin oire alaselkäkivussa on tietysti kipu alaselän alueella. Yleensä kivun tunne alkaa äkillisesti ja paikallistuu vain alaselän alueelle. Jos kipu alkaa säteillä lantion tai jalan puolelle on kivun taustalla todennäköisesti välilevyperäinen ongelma. Tavallisin selkäkivun aiheuttaja on kudosvaurio välilevyssä, nivelissä, tai lihaksissa. Jos oireet ilmaantuvat ja voimistuvat pikkuhiljaa on taustalla usein joku vakavampi lääkärin hoitoa vaativa sairaus. Usein vakavammat sairaudet oireilevat myös yleiskunnon heikentymisenä tai painonlaskuna.
Alaselkäkivun aiheuttaja on syytä todeta nopeasti ja hakeutua lääkärin tutkittavaksi, jos alaselkäkivulle ei tiedä selvää lihasperäistä aiheuttajaa, kuten voimakas treenaus tai raskas selkää kuormittava työ juuri ennen kivun ilmaantumista. Lääkäri pystyy ohjaamaan potilaan tarvittaessa saamaan leikkaushoitoa, jos kyseessä on esimerkiksi nikamamurtuman aiheuttama alaselkäkipu.
Alaselkäkivun hoito ja kuntoutus
Alaselkäkivun hoito jakautuu akuutin äkillisen ja pitkittyneen alaselkäkivun hoitamiseen. Riippuen kivun syntytavasta muokataan hoitoa ja kuntoutusta sopivaksi. Vuodelepoa suositellaan vain ihan alussa ja heti kuin kivut hellittävät sen verran, että potilas pääsee liikkeelle, tulee selän kuntouttaminen aloittaa liikkumalla.
Äkillistä alaselkäkipua hoidetaan yleensä vain oireen mukaisesti eli kivunlievityksenä. Syyt ovat yleensä lihasperäinen venähdys tai revähdys fyysisen ponnistuksen seurauksena. Äkillinen alaselkäkipu poistuu useimmiten muutamassa viikossa itsestään tai yhdistettynä sopivaan lääkitykseen esimerkiksi tulehduskipulääkkeisiin. Kevyt liikunta, kuten pyöräily, kävely tai uinti kannattaa aloittaa kuitenkin heti, kun liikkuminen onnistuu. Liikuntaa ja selän voimistelua kannattaa harrastaa päivittäin.
Pitkittyneessä alaselkäkivussa tulee aloittaa itsensä kuntouttaminen. Työergonomia tulee tarkistaa, vartalo- ja jalkalihasten kuntoa tulee vahvistaa sekä ottaa omatoiminen liikuntaa ja venyttely jokapäiväiseen ohjelman. Usein on hyvä käydä lääkärin tai fysioterapeutin luona, joka osaa suunnitella oikeanlaisen kuntoutusohjelmaan. Lääkärin luokse kannattaa suunnata varsinkin, jos kipu kroonistuu kuukausien mittaiseksi. Tällöin kuntoutusryhmään osallistuu monen eri alan osaaja. Koska kipulääkkeiden käyttöäkään ei suositella pitkään, on tärkeä hoitaa kipu pois elämäntapamuutoksilla.
Alaselkäkivun hoito selän manipulaatiolla ja akupainannalla
Selän alueen manipulaatiota voidaan käyttää tarvittaessa selkäkivun hoitomenetelmänä. Ensin täytyy sulkea pois vakavien selkäsairauksien syyt kuten osteoporoosi tai selkärankareuma. Manipulaatio hoitoa antavat asianmukaisen koulutuksen saaneet osteopaatit.
Alaselkäkipuja voi myös pyrkiä helpottamaan esimerkiksi akupainantaan ja refleksologiaan perustuvilla Stabilic-akupainantapohjallisilla. Akupainantapohjalliset laitetaan kenkiin ja käytetään muutamia tunteja päivittäin. Akupainantapohjallisten toiminta perustuu jalkapohjissa olevien refleksiopisteisiden stimulointiin, jotka ovat hermoratoja pitkin yhteydessä alaselän alueelle ja näin lievittävät kipua. Tämä tapahtuu kiinnittämällä pohjallisiin akuhierontarasterit, jotka painelevat ja hierovat jalkapohjissa olevia alaselän refleksiopisteitä kävellessä ja istuessa.
Kuluttajatutkimusten mukaan 86% alaselkäkivuista kärsivillä kivut lievittyivät ja kipulääkkeiden käyttö vähentyi kahden viikon Stabilic-kokeilujakson aikana. Tämä hoitomuoto on turvallista yhdistää muihin tarkoituksenmukaisiin ja hyväksi havaittuihin omatoimisiin hoitomuotoihin.
Stabilic-akupainantapohjalliset voit ostaa apteekeista tai verkkokaupasta.